Août 2018 : « La vitamine du soleil »

Bonjour à tous,

Tellement d’actualité …

LE CALCIFEROL : LA VITAMINE D

Les  provitamines ou précurseurs de la vitamine D sont présents dans les plantes D2 (Ergocalciférol ) et dans les tissus animaux D3 ( Cholécalciférol).

La présence des rayons ultraviolets  est nécessaire pour activer ces précurseurs au niveau de la peau .

L’exposition quotidienne pendant 10 à 15 minutes  au cours de l’été (conditions d’ensoleillement optimales), permet la synthèse d’une concentration suffisante de vitamine D pour les besoins quotidiens .

Pour être active dans l’organisme, elle est acheminée vers le foie, où elle sera métabolisée . Elle sera ensuite transportée et activée au niveau des reins .

Les principales réserves de vitamine D se trouvent dans la peau, le foie, le cerveau, la rate et les os .

Rôles dans l’ organisme :

  •  Nécessaire à l’absorption du phosphore et du calcium dans l’intestin, requis pour la formation des os.
  • Favorise le renouvellement minéral de l’os
  •  Contribue à la stabilité du système nerveux et du cœur.
  • Participe à la coagulation sanguine.

Bien qu’on nous signifie être en carence la plus part du temps, il est bien de signaler que la vitamine D peut être très toxique en excès (mictions fréquentes, faiblesse musculaire, maux de tête,diarrhée, soif constante, vertige, nausées).

Précautions également pour la femme enceinte.

Demander l’avis médical.

Sources naturelles :

Les viandes et les végétaux sont pratiquement dépourvus de Vitamine D .

Vous la trouverez essentiellement dans :

Huiles de foie de poissons (morue)

Les poissons gras : sardines, thons .

Le jaune d’œuf

Le lait (et ses dérivés).

 

Huile après soleil

Huiles végétales vierges et de première pression à froid :

  • 40 ml de jojoba
  • 40 ml de rose musquée du chili
  • 15 ml de macadamia

Ajouter les huiles essentielles :

  • 90 gouttes de Lavandula latifolia (Lavande aspic)
  • 30 gouttes de Perlargonium asperum CV Egypte (Géranium rosat d’Egypte)
  • 15 gouttes de Cistus ladaniferus (Ciste ladanifère)
  • 15 gouttes de Citrus aurantium ssp. aurantium (feuille) (Petit grain bigarade feuille)

Nourrissante, hydratante, anti-sénéscence, anti-radicalaire, cette synergie vous offrira en outre, l’apaisement et le confort recherché pour votre peau , après une exposition au soleil.

Mais surtout …

Cultivons notre bonne humeur et notre mode de pensée, rien ne peut être meilleur pour notre santé que la joie de vivre !

Je vous souhaite à tous, un excellent mois d’août !

Pensée du mois:

«  Attendez-vous à l’inattendu ou il ne surviendra jamais » Héraclite.

 

 

 

Pensée particulière pour  Lilly !