« La vitamine du soleil »
Bonjour à tous,
Tellement d’actualité …
LE CALCIFEROL : LA VITAMINE D
Les provitamines ou précurseurs de la vitamine D sont présents dans les plantes D2 (Ergocalciférol ) et dans les tissus animaux D3 ( Cholécalciférol).
La présence des rayons ultraviolets est nécessaire pour activer ces précurseurs au niveau de la peau .
L’exposition quotidienne pendant 10 à 15 minutes au cours de l’été (conditions d’ensoleillement optimales), permet la synthèse d’une concentration suffisante de vitamine D pour les besoins quotidiens .
Pour être active dans l’organisme, elle est acheminée vers le foie, où elle sera métabolisée . Elle sera ensuite transportée et activée au niveau des reins .
Les principales réserves de vitamine D se trouvent dans la peau, le foie, le cerveau, la rate et les os .
Rôles dans l’ organisme :
- Nécessaire à l’absorption du phosphore et du calcium dans l’intestin, requis pour la formation des os.
- Favorise le renouvellement minéral de l’os
- Contribue à la stabilité du système nerveux et du cœur.
- Participe à la coagulation sanguine.
Bien qu’on nous signifie être en carence la plus part du temps, il est bien de signaler que la vitamine D peut être très toxique en excès (mictions fréquentes, faiblesse musculaire, maux de tête,diarrhée, soif constante, vertige, nausées).
Précautions également pour la femme enceinte.
Demander l’avis médical.
Sources naturelles :
Les viandes et les végétaux sont pratiquement dépourvus de Vitamine D .
Vous la trouverez essentiellement dans :
Huiles de foie de poissons (morue)
Les poissons gras : sardines, thons .
Le jaune d’œuf
Le lait (et ses dérivés).
Huile après soleil
Huiles végétales vierges et de première pression à froid :
- 40 ml de jojoba
- 40 ml de rose musquée du chili
- 15 ml de macadamia
Ajouter les huiles essentielles :
- 90 gouttes de Lavandula latifolia (Lavande aspic)
- 30 gouttes de Perlargonium asperum CV Egypte (Géranium rosat d’Egypte)
- 15 gouttes de Cistus ladaniferus (Ciste ladanifère)
- 15 gouttes de Citrus aurantium ssp. aurantium (feuille) (Petit grain bigarade feuille)
Nourrissante, hydratante, anti-sénéscence, anti-radicalaire, cette synergie vous offrira en outre, l’apaisement et le confort recherché pour votre peau , après une exposition au soleil.
Mais surtout …
Cultivons notre bonne humeur et notre mode de pensée, rien ne peut être meilleur pour notre santé que la joie de vivre !
Je vous souhaite à tous, un excellent mois d’août !
Pensée du mois:
« Attendez-vous à l’inattendu ou il ne surviendra jamais » Héraclite.
Pensée particulière pour Lilly !