On respire …
Bonjour à tous !
Réponse du Quizz du mois passé, il s’agissait bien de la FIGUE !
Bravo à Laura, Christine, Jeanne, Virginie et Pascal !
Comment s’oxygéner et respirer à pleins poumons en cette saison d’automne ?
Petit exercice de respiration alternée !
Le principe est d’alterner la respiration entre les narines droite et gauche.
Installez-vous dons une position confortable, le dos bien droit
Vous bouchez la narine droite à l’aide de votre index , gardez bien le visage de face, vous inspirez par la narine gauche, sans modifier votre rythme respiratoire, puis expirez par la narine droite en bouchant la narine gauche.
Ensuite la gauche bouchée, vous inspirez par la droite et ainsi de suite.
Faites cet exercice 5 minutes par jour , dans la lenteur et la légèreté.
Vous pouvez aussi l’accompagner en visualisant toute la sérénité, le calme, la paix en inspirant, et toute l’agitation, les mauvaises pensées, la colère, en expirant.
Vous pouvez bonifier encore votre exercice en déposant une goutte d’huile essentielle de térébenthine sur la paroi externe de chaque narine, celle-ci vous est décrite ci-dessous
Simple et facile, autant de fois que vous trouvez cela plaisant !
Huile essentielle de Pinus pinaster S. des Abiétacées.
Pin maritime
Attention à la partie distillée !
Ici , il ne s’agit pas de l’aiguille, ni de l’ écorce , mais bien de l’oléorésine .
On l’appelle également » Térébenthine des Landes « .
Elle a cette odeur caractéristique de la cire. Et croyez moi ,elle « cire » nos voies respiratoires, une protection sublime !
Excellente base pour le bol d’air Jacquier, exceptionnel !
Principes actifs
Monoterpènes : alpha (63%) et beta-pinènes (27%) .
Propriétés
– Anticatarrhale , expectorante , antiseptique , oxygénante ++++
Propriétés
-Si vous disposez d’un diffuseur électrique : 10 à 15 gouttes ( selon l’appareil ) : 10 minutes à 1/4heure 3 à 4 x/jour .
-Dans un bassin rempli d’eau chaude ( 4 à 5 gouttes ) en inhalation ( bien recouvrir car les molécules d’huile essentielle sont volatiles ).
-En massage sur le torse ( avec le thym vulgaire à thujanol ) 2 frictions/ jour
Diluer dans de l’huile végétale ( 4x plus ) !
Eviter l’emploi le soir car elle contient des molécules toniques !
Contre-indications
Les terpènes peuvent être allergisants , prudence chez les sujets sensibles .
Femme enceinte, allaitante , bébés .
PENSEE DE LA SEMAINE
« Aimez pour être heureux, croyez pour être forts ».Victor Hugo
Pensée toute particulière pour Marie-Anne.